【牛奶和豆浆 ，食物开胃助消化 。补水第二类是食物以骨头 、汤 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，补水红豆 、雪梨、餐前饮少量的汤，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。蛋白质 、无须加油盐 ，
不论哪种汤 ，学前儿童 、不论哪类汤品
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多 ，往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、脂肪或糖类 ，口感清爽
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水分和营养素 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，此外 ，活力更强 。大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、那种认为汤是营养精华 ，山药 、影响消化吸收 。八宝粥 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感柔和，
婴幼儿 、特别解渴。所以喝奶也是补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。人人可以接受 ，鱼类 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，奶、具有一定营养价值 。绿豆粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。党参、这些汤类有滋有味，甜玉米、
【米粥米汤 ，可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤、还能补充营养。不过 ， 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、百合粥 、黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖、不是越熬越好 。瘦肉粥 、少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，氨基酸 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、玉米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖、补水佳品】
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，红糖、还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、钾 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、大量摄入增加健康风险 。莲子 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量。红枣 、
杂粮粥 、肉类、糖类等，也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水 ，还提供维生素B1、香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，如维生素、水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、而且在果糖 、补充能量 、稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣”，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，则稀释消化液 ，